SVADHS-Dimension

Sensorische Verarbeitung

Deine Sinne nehmen die Welt intensiver wahr. Das kann bereichern und überfluten.

So fühlt sich das an

Über- oder Unterempfindlichkeit für Geräusche, Licht, Berührung, Gerüche etc.

Wie oft reagierst du stark auf laute Geräusche, helles Licht oder starke Gerüche?

Ein quietschender Stuhl, greller Neonlicht oder der Geruch von Parfüm in der Bahn machen dich sofort nervös.

Wie oft fühlst du dich in überfüllten Umgebungen schnell überfordert?

Ein Einkaufszentrum, eine Demo oder eine volle Kneipe fühlt sich für dich schnell wie Sinnestrubel an.

Wie oft hast du Texturen oder Berührungen, die du extrem unangenehm findest?

Ein bestimmtes Etikett im Shirt, eine bestimmte Stoffhose oder das Gefühl von Nagellack können dich den ganzen Tag ablenken.

Wie oft suchst du gezielt nach sensorischen Reizen?

Du brauchst Hintergrundgeräusche, eine Kuscheldecke oder etwas in der Hand, um konzentriert arbeiten zu können.

Wie oft reagierst du empfindlich auf plötzliche Veränderungen?

Jemand klingelt unerwartet an der Tür oder das Licht flackert – und du bist sofort aus dem Konzept.

„Manchmal fühlt sich die Welt an, als wäre der Lautstärkeregler auf 11.“

Ich brauche bestimmte Geräusche, um zu denken. Andere Geräusche zerstören mich.

Warum passiert das?

Was dahintersteckt

Sensorische Verarbeitung beschreibt, wie das Nervensystem Sinnesreize aufnimmt, filtert und interpretiert. Viele Menschen mit ADHS haben eine veränderte sensorische Verarbeitung – sie reagieren stärker auf bestimmte Reize oder suchen gezielt sensorischen Input.

Neurobiologischer Mechanismus

Das sensorische System ist eng mit dem autonomen Nervensystem verbunden. Bei Überempfindlichkeit können Reize schnell als bedrohlich gewertet werden, was Stressreaktionen auslöst. Bei Unterempfindlichkeit braucht das Nervensystem mehr Input, um wach und reguliert zu bleiben. Das Cerebellum und kortikale Filtermechanismen spielen hier eine Rolle.

Einordnung

Sensorische Überempfindlichkeit ist besonders bei der Überlappung von ADHS und Autismus häufig, kommt aber auch bei reinem ADHS vor. Sie beeinflusst Alltag stark: Kleidung, Geräusche, Licht, Gerüche, soziale Situationen.

Was hilft?

1Reize reduzieren

Noise-Cancelling-Kopfhörer, gedimmtes Licht, komfortable Kleidung. Deine Umgebung ist kein Luxus, sondern Medizin.

2Sensorische Pausen einplanen

Nach überreizenden Situationen bewusst in einen ruhigen Raum gehen, Augen schließen, Atem beruhigen.

3Gesuchte Reize erlauben

Brown noise, Kuscheldecken, Fidget-Toys – was beruhigt, ist erlaubt, auch wenn es anderen seltsam vorkommt.

4Vorausplanen

Wenn du einen lauten Ort erwartest, nimm Kopfhörer, Sonnenbrille oder eine Ausrede mit, um früh zu gehen.

5Komfortkleidung ernst nehmen

Schneide Etiketten aus, trage Stoffe, die du verträgst. Kleidung ist kein Detail, wenn sie den ganzen Tag ablenkt.

Quellen & Weiterführendes

ADHD Foundation UK / NHS Taskforce Report (2025)
Huberman Lab Podcast #37 – Sensorische Reize
Understood.org – Sensory Processing

Möchtest du wissen, wie stark diese Dimension bei dir ausgeprägt ist?

Der Screener erstellt dein persönliches Profil entlang aller elf Dimensionen.

Zum Screener